はじめに
なんとなく不安で、何もかもうまくいっていない気がする夜。
「何のために頑張っているんだろう」
「自分って本当にダメかも」
そんな無力感に襲われた日がありました。
何も手につかず、SNSも閉じて、私は一冊のノートを開きました。
その夜、ノートに書いた3つの言葉が、心の灯りになったのです。
1. 「今の自分にできることは？」
無力感に押しつぶされそうなとき、私たちは「できないこと」に意識が向きがちです。
でも、視点を変えて「いま、できることは？」と問いかけると、
ごく小さな行動が見えてきます。
その夜、私がノートに書いたのは――
・深呼吸する
・コップ一杯の水を飲む
・明日の予定を1つだけ確認する
たったそれだけでも、「私は動ける」という感覚が心を支えてくれました。
2. 「どんな未来を信じたい？」
人は、“結果”が見えないことに不安を抱きます。
でも、“信じたい未来”を描くことは、いつだって自由です。
私はノートにこう書きました。
「小さな積み重ねが、いつか静かな自信になる」
「今が苦しくても、未来の私が笑っていると信じたい」
未来は不確実だからこそ、そこに「希望」という選択肢を置くことができるのです。
3. 「ありがとう」
最後に書いたのは、この一言。
感謝には不思議な力があります。
自分を責めていた心が、少しずつ柔らかくなるからです。
「健康であること」
「家族がそばにいること」
「今日も無事に一日が終わったこと」
完璧じゃない日だったからこそ、感謝できることに気づけました。
おわりに
あの夜の無力感は、今でも忘れられません。
でも、ノートに3つの言葉を書いただけで、私は少しだけ前を向けたのです。
「大丈夫、何も変えられなくても、“自分との会話”はできる」
あなたにも、そんな夜があったら。
ノートを開いて、言葉と向き合ってみてください。
きっと、そこに静かな力が宿ります。
