はじめに
お金の使い方を記録する「家計簿」は、多くの人にとって習慣的な行動です。
しかし、ただ数字を追うだけでは、本当の意味での「お金の使い方の上達」にはつながりません。
今注目されているのが、**感情を中心に支出を見つめ直す「支出ジャーナル」**という方法です。
それは、単なる節約術ではなく、「自分の心とお金を調和させる」ための思考習慣なのです。
感情を記録することで見えてくる「本当の価値」
支出ジャーナルの目的は、「なぜそのお金を使ったのか」を可視化することにあります。
たとえば、「カフェでコーヒーを飲んだ → 疲れていたから」「本を買った → 心を整えたかった」など。
この一行を添えるだけで、自分のお金の使い方がぐっと立体的に見えてきます。
なぜこれが大切かというと、支出には必ず感情が伴っているからです。
数字だけを見て「使いすぎた」と判断するのではなく、「その支出で自分の心がどう動いたのか」を知ることで、後悔の少ないお金の使い方が身につきます。
つまり、支出ジャーナルはお金の使い方を通じて、感情のバランスを整えるツールなのです。
実践ステップ：「3つの視点」で書いてみる
支出ジャーナルを続けるコツは、難しく考えないことです。
1回の記録に3つの視点を入れるだけで十分です。
- 何に使ったか（事実）
- なぜ使ったか（動機）
- どう感じたか（感情）
たとえば、
「友人へのプレゼントに3,000円。久しぶりに会えてうれしかった。」
「夜のスイーツ500円。疲れていたけど、気持ちが少し軽くなった。」
こうした短いメモを積み重ねることで、自分の幸福を支える支出と、ストレスを補うための支出の違いが見えてきます。
気づけば、“なんとなくの出費”が減り、“心が満たされる支出”が増えていくはずです。
まとめ
お金の使い方は、あなたの生き方そのものを映す鏡です。
支出ジャーナルを通して、自分の感情と向き合う時間を持つことで、数字では測れない「豊かさ」が育ちます。
節約よりも、「心地よいお金の使い方」を目指してみましょう。
今日の支出をただ記録するのではなく、「どんな気持ちで使ったか」を書き添える。
その小さな一歩が、感情に寄り添う生き方への入り口になります。
