はじめに
「ストレスが溜まってつい衝動買いしてしまった」
「買った瞬間は満足だけど、あとで後悔することが多い」
そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。
お金は感情と深く結びついています。だからこそ、感情に飲まれずにお金を使うには“意識”が必要です。
今回は、感情に左右されないお金の使い方「マインドフル消費」の考え方と、その実践方法を紹介します。
なぜ私たちは“感情”でお金を使ってしまうのか？
お金を使う行為の多くは、「必要だから」ではなく「感情に反応したから」というケースが意外と多いもの。
・不安だから保険を増やす
・疲れたからコンビニでスイーツを買う
・暇つぶしにネットショッピング
こうした“無意識の消費”が重なると、後悔や罪悪感につながりやすくなります。
その結果、「使ったのに満たされない」という状態に陥ってしまうのです。
「マインドフル消費」とは？
マインドフル消費とは、お金を使うときに“いまの自分の感情や目的”を丁寧に観察し、納得して使うこと。
決して「節約しろ」「我慢しろ」という話ではありません。
むしろ、「納得して気持ちよく使う」ためのアプローチです。
たとえば、何かを買いたいと思ったときに、
- 「これは本当に欲しいのか？」
- 「疲れや寂しさを埋めようとしていないか？」
- 「買ったあと、自分はどんな気持ちになるだろう？」
このような“ひと呼吸おいて考えるクセ”を持つことで、後悔しない支出に変わっていきます。
マインドフル消費の3ステップ
1. 感情を言語化する
「今、自分は不安なのか」「寂しいのか」「喜びたいのか」——
買う前に感情を一言で表現してみましょう。感情に気づくだけで、冷静さが戻ります。
2. 時間を置いてみる
ネットショッピングなら“お気に入りに入れて一晩寝かせる”。
翌日も欲しいと思えたなら、それはきっと意味のある支出です。
3. “満足度”を記録する
買ったものについて「どれくらい満足したか」を記録しておくと、自分の傾向が見えてきます。
「高かったけど毎日使ってる」など、価値ある支出が見えてくると、自信にもつながります。
まとめ
お金は感情の鏡です。
だからこそ、焦りや寂しさ、不安に反応して使うのではなく、気持ちを整えてから使うことで、お金との関係も整っていきます。
「買ってよかった」と思える支出を増やすことが、心の豊かさにもつながります。
マインドフルに、やさしく、そして自分らしく。
あなたのお金の使い方を見直すきっかけになれば幸いです。
