はじめに
「将来が怖い」という感情は、多くの人が抱える漠然とした不安です。通帳の残高が増えれば少し安心できるものの、その数字だけでは不安が消えないこともあります。私自身も同じでした。しかし、ある習慣を取り入れたことで、通帳の数字よりも確かな安心感を得られるようになったのです。
不安は「数字」だけでは消えない
貯金額や資産額は確かに安心材料ですが、未来の出来事すべてをカバーできるわけではありません。病気、災害、社会の変化──予測できないことはいくらでもあります。
この「コントロールできない要素」こそ、不安の正体でした。数字が増えても「もし○○が起きたら？」という思考が頭から離れない限り、安心は訪れません。
習慣が心を整える
そんな中で私が取り入れたのが**「1日15分の振り返りノート」**です。やることはシンプル。
- 今日よかったことを3つ書く
- 感謝できる出来事を1つ書く
- 明日やる小さな行動を1つ決める
この習慣は、未来への漠然とした恐れから「今できること」に意識を移してくれました。書き続けるうちに、「自分は行動できている」という自己肯定感が高まり、不安の根が少しずつ弱まっていったのです。
不安が薄れた理由
この習慣の効果は3つあります。
- 視点が未来から現在へシフトする
不安は「まだ起きていない未来」を考えると強くなります。現在に意識を戻すことで心が落ち着きます。 - 小さな成功体験が積み重なる
行動を記録することで、自分の成長を実感できます。 - 感謝の視点が増える
足りないものではなく、すでに持っているものに目を向けられるようになります。
おわりに
将来の不安を完全になくすことはできません。しかし、「不安に支配されない心の状態」をつくることはできます。そのためには、数字だけでなく、自分の行動や思考を整える習慣が必要です。
私にとって、それは毎日の振り返りノートでした。あなたにとっての「不安を和らげる習慣」は何でしょうか。見つけたその日から、未来は少しずつ変わり始めます。
