はじめに
老後の生活費、年金、医療費…。日中はなんとか忘れていても、夜、静けさの中でふとその不安が頭をよぎることがあります。私もかつて、眠れぬ夜を何度も経験しました。そんなある日、偶然試した“3分の儀式”が、驚くほど気持ちを落ち着かせてくれたのです。
不安は「数字」だけでは消えない
資産額や老後資金のシミュレーションを何度見直しても、不安が消えるとは限りません。なぜなら、不安は数字ではなく感情から生まれるからです。頭で理解しても、心は納得しない。だからこそ、感情にアプローチする習慣が必要だと気づきました。
3分の儀式とは
私が行ったのは、寝る前の3分だけ「不安を書き出す」こと。ルールは簡単で、思いつくままに紙に書き、最後に「今できる小さな行動」を1つだけ書く。
例えば「老後資金が足りない気がする」→「今月、外食を1回減らす」など。たったそれだけですが、「不安を外に出す」ことで頭の中が整理され、同時に“今やれることがある”という安心感が生まれました。
続けた結果
最初の1週間で、布団に入っても頭の中がぐるぐるする時間が減りました。さらに続けていると、不安が浮かんでも「紙に書けばいい」と思えるようになり、気持ちが軽くなるスピードが早くなったのです。この感覚は、資産額が増える安心感とは別のもので、日々の暮らしに静かな自信を与えてくれました。
おわりに
老後不安は、誰にでもある自然な感情です。でも、それに支配される必要はありません。数字を増やす努力と同じくらい、「感情を整える習慣」も大切。あなたも今夜から、3分だけ自分の心に向き合ってみませんか。
